Международное объединение поставщиков 
натуральной экопродукции «Экокластер»
Прием заказов (Пн.-Пт., 10:00-18:00) и
Прием заказов на продукцию экофермы "Коновалово": 8 (985) 158-70-17
Бронирование экоотеля "Коновалово": 8 (985) 784-45-36
3870





Facebook Вконтакте
Twitter Youtube

Еда, полезная для сердца

Еда, полезная для сердца 9 Апреля 2014
Какие продукты питания нужно выбирать для укрепления сердечно-сосудистой системы?

Семга и форель

Если жирное мясо и сало противопоказаны сердцу, то рыба, наоборот, может снизить риск возникновения инфаркта почти в три раза. Форель – самый лучший источник жирных кислот, необходимых для сердечно-сосудистой системы. Употребляйте рыбные блюда не реже одного раза в неделю, чтобы укрепить мышцы сердца.

Вишня и черешня

Летом почаще покупайте эти ягоды свежими — они богаты пектинами, которые выводят из организма холестерин, а глюкоза питает сердечную мышцу и укрепляет ее. Кроме того, в этих ягодах содержится значительное количество кумарина, который препятствует образованию тромбов.

Курага

Сушеные абрикосы богаты калием и защищают сердце от свободных радикалов, также курага богата антиоксидантами. Ученые уверяют, что пара горстей кураги в день может защитить человека даже от инфаркта. А если курагу смешать с овсяными хлопьями, в которых много клетчатки, то получится не только вкусный завтрак, но и дополнительная возможность вывести из организма холестерин.

Печеные яблоки с черной смородиной 

Такое сочетание — не только вкусный десерт, но и отличный способ укрепить сердечную мышцу. Яблоки содержат глюкозу, витамины С, В и железо, а смородина богата антиоксидантами. Вместе эти продукты благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, а также на весь организм в целом.

Шоколад

Полезным для сердца считается шоколад, в котором содержание какао не менее 70%. Горький шоколад укрепляет работу сердечно-сосудистой системы, снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.

Грецкие орехи

Мононенасыщенные жиры и омега-3 кислоты, которые содержаться в миндале и грецких орехах, повышают уровень «хорошего» и снижают уровень «плохого» холестерина в крови. 

Грибы 

Грибы содержат эрготамин — вещество, нейтрализующее свободные радикалы в организме, которые участвуют не только в развитии болезней сердца, но и вызывают рак. Грибы нормализуют уровень холестерина в крови, стимулируют иммунную систему и помогают в профилактике и борьбе с раковыми опухолями. В грибах также есть клетчатка, белки, витамины В и Д, железо, цинк, марганец, фосфор, калий, магний и селен.

Интересно, что грибы сохраняют все свои полезные свойства при любой обработке.

Чеснок 

Наряду с противовирусными свойствами, чеснок способен бороться с гипертонией. В его состав входят оксид азота и сульфид водорода. Эти вещества снижают тонус сосудов и способствуют понижению артериального давления. Чеснок содержит более 60 полезных веществ, которые при регулярном его употреблении снижают артериальное давление на 15-20 мм рт. ст.

Гранат 

Это лучшее средство от болезней сердца. Важно употреблять гранат в свежем виде или свежевыжатым. Полезные вещества, содержащиеся в гранате, снижают уровень холестерина в крови, нормализуют кровообращение, препятствуют образованию атеросклероза в стенке сосудов сердца и разжижают кровь. 

Грейпфрут

Этот фрукт богат растительной клетчаткой и гликозидами, которые придают мякоти, пленкам и кожуре этого фрукта горьковатый вкус. Гликозиды способствуют регуляции многих физиологических процессов в организме, нормализуют пищеварение, улучшают работу сердца и препятствуют развитию атеросклероза. В грейпфруте содержится большое количество витаминов: С, В1, Р и Д. Витамин Р способствует укреплению кровеносных сосудов, улучшению их эластичности и усиливает действие витамина С. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний нужно употреблять по 2-3 грейпфрута в неделю.

Доказано, что употребление в пищу продуктов питания, содержащих консерванты, ГМО и гормоны роста, провоцируют развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Все эти добавки ухудшают работу сердца, сосудов и почек. 

По материалам econet.ru и infarkty.net

Возврат к списку



Количество зарегистрированных пользователей 14436     Сейчас на сайте 0
Политика безопасности