Международное объединение поставщиков 
натуральной экопродукции «Экокластер»
Прием заказов (Пн.-Пт., 10:00-18:00) и
Прием заказов на продукцию экофермы "Коновалово": 8 (985) 158-70-17
Бронирование экоотеля "Коновалово": 8 (985) 784-45-36
3869





Facebook Вконтакте
Twitter Youtube

Диетологи составили список продуктов, предотвращающих старение

24 Февраля 2015 Диетологи составили список продуктов, регулярное употребление которых способно замедлить старение. Здоровая еда, уверяют специалисты, снижает риск гипертонии, ожирения, диабета – основных заболеваний, «изнашивающих» организм. 
Общее правильно питания – включать в ежедневный рацион овощи, белки и ненасыщенные жиры. В этих продуктах содержится необходимая для здоровья клетчатка, витамины и антиоксиданты. К самым полезным овощам диетологи причислили брюссельскую и белокочанную капусту, брокколи, кале, цветную капусту. Они богаты антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и минералами. Для усвоения этих компонентов рекомендуется потреблять три-пять порций овощей в день. Ценный источник белка и жирных кислот омега-3, полезных для сердца и нервной системы, - морская рыба, в частности лосось. Много этих веществ также содержится в сардинах, мидиях, сельди, форели и палтусе. Норма потребления рыбы – не менее двух порций в неделю. 
Третье место в списке занял миндаль, богатый белком, магнием и цинком. Среди орехов диетологи еще выделяют фисташки и грецкие орехи. По совету специалистов, также стоит чаще употреблять йогурт. Кисломолочный продукт насыщен кальцием, белком, витамином D, пробиотическими бактериями. Их поступление в организм в достаточном количестве укрепляет кости, поддерживает тонус мышц и улучшает пищеварение. Стоит потреблять одну-две порции йогурта в день. Среди напитков первенство диетологи отдали зеленому чаю, содержащему мощные антиоксиданты. Научные исследования доказали, что потребление пяти чашек напитка в день защищает сердечнососудистую систему, улучшает общее самочувствие.

Возврат к списку



Количество зарегистрированных пользователей 14439     Сейчас на сайте 0
Политика безопасности